SOMMEIL D'OR
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Protocole écrit en 8 semaines

Vous dormiez bien, avant.

Après 50 ans, le sommeil change. Ce protocole vous accompagne, semaine après semaine, pour retrouver des nuits profondes — sans somnifères, à votre rythme.

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Protocole de 8 semaines

SOMMEIL D'OR

Retrouver un sommeil profond après 50 ans

Vous reconnaissez-vous dans l'une de ces nuits ?

Vous vous réveillez à 3h du matin, et le sommeil ne revient pas.
Vous vous levez fatigué, même après une nuit qui semblait complète.
Vous mettez de longues minutes à vous endormir, l'esprit qui tourne.
Vous avez déjà essayé plusieurs solutions, sans résultat qui dure.

Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul(e). L'insomnie touche 40 à 50 % des personnes de plus de 60 ans (Institut National du Sommeil et de la Vigilance). Ce n'est pas une fatalité — c'est un sommeil qui a simplement besoin d'être réaccompagné différemment.

Pourquoi les conseils isolés ne suffisent plus

Avec l'âge, la mélatonine diminue, le sommeil profond se réduit et l'horloge interne avance. Ce sont des changements physiologiques normaux — mais les habitudes qui fonctionnaient à 30 ans doivent être ajustées à ce que votre corps fait réellement aujourd'hui.

Un article lu en ligne ou un conseil isolé ne suffit pas à changer cela. Le sommeil est un comportement : il se retravaille progressivement, sur plusieurs semaines, une habitude à la fois.

Ce que dit la science — La thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I) est aujourd'hui recommandée en première intention par les sociétés savantes du sommeil, avant même les somnifères. Elle produit des améliorations mesurables dès 2 à 4 semaines, et des résultats durables en 6 à 8 semaines. Sommeil d'Or s'inspire directement de ses principes, dans un format écrit et accompagné.

Un protocole en 3 phases, sur 8 semaines

Pas une liste de conseils à appliquer d'un coup — un accompagnement progressif, structuré comme une vraie méthode.

Phase 1

Comprendre & diagnostiquer

Semaines 1-2

Vous identifiez votre profil de sommeil parmi 4 profils, et ajustez votre environnement, vos horaires et votre alimentation.

Phase 2

Reprogrammer

Semaines 3-6

Vous mettez en place un rituel du soir, des techniques pour calmer le mental, et apprenez à traverser les réveils nocturnes sans panique.

Phase 3

Consolider & prévenir

Semaines 7-8

Vous consolidez vos progrès, apprenez à reconnaître les signaux qui méritent un avis médical, et bâtissez votre plan à long terme.

Ce que contient le protocole

Et vos outils imprimables : un journal de sommeil sur 8 semaines, une checklist "chambre idéale", une fiche de rituel du soir, et un tableau de suivi des habitudes — à cocher chaque semaine.

Pensé pour se lire confortablement

Ce protocole est un document PDF, conçu pour être lu sans effort et imprimé facilement.

  • Grande police (14 à 16 points) et interlignage généreux
  • Mise en page aérée, sans surcharge visuelle
  • Encadrés "Ce que dit la science" avec sources citées
  • Exercices pratiques à la fin de chaque chapitre
  • Annexes imprimables incluses
  • Téléchargement immédiat après paiement

Une méthode, pas des astuces isolées

Sommeil d'Or a été écrit pour la communauté d'une chaîne dédiée à la santé après 50 ans, à partir des recommandations officielles en matière de sommeil : Haute Autorité de Santé, Institut National du Sommeil et de la Vigilance, Inserm, et les principes de la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie. Chaque affirmation importante du livre est accompagnée de sa source.

Ce protocole ne remplace pas un avis médical. Il s'agit d'un outil d'accompagnement et de prévention. Si vos troubles du sommeil sont sévères, anciens, ou s'accompagnent d'autres symptômes, parlez-en à votre médecin avant de commencer.
Prix de lancement
59€ 39€ · paiement unique
Tarif de lancement — le prix repasse à 59€ une fois cette phase terminée.
  • Protocole complet en 8 semaines (15 chapitres)
  • Journal de sommeil imprimable (8 semaines)
  • Checklist "chambre idéale"
  • Fiche de rituel du soir
  • Tableau de suivi des habitudes
  • Accès immédiat, à vie
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Questions fréquentes

Est-ce que ce protocole remplace un traitement médical ?

Non. Sommeil d'Or est un outil d'accompagnement et de prévention, basé sur des recommandations reconnues. Il ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical. En cas de trouble sévère ou de doute, consultez votre médecin.

Je ne suis pas très à l'aise avec les fichiers numériques, comment ça se passe ?

Juste après votre paiement, vous recevez un email avec un lien de téléchargement direct vers votre PDF. Vous pouvez l'ouvrir sur ordinateur, tablette, ou l'imprimer entièrement pour le lire sur papier.

Est-ce trop tard pour moi si mon sommeil est difficile depuis des années ?

Non. Ce protocole a justement été conçu pour des difficultés installées depuis longtemps. Le chapitre 2 vous aide à identifier précisément votre profil, pour savoir où porter votre attention en premier.

Puis-je l'imprimer ?

Oui. Le PDF est conçu pour l'impression, avec une grande police et une mise en page aérée. Les annexes (journal de sommeil, checklists, fiches) sont pensées pour être imprimées et remplies à la main.

Au bout de combien de temps puis-je voir des résultats ?

Le protocole suit le rythme de la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie : les premières améliorations sont généralement ressenties dès 2 à 3 semaines d'application, avec des résultats installés et durables entre la 6e et la 8e semaine.

Votre prochaine nuit peut commencer différemment.

Chaque semaine que vous attendez est une semaine de nuits qui continuent de vous épuiser. Le protocole est prêt dès aujourd'hui.

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